ちょっと待った!あなたのダイエットは間違ってますよ!

ダメ出しする女性

 

ちょっと待って!あなたのダイエット方法は間違っているかもしれません!『これをしていると痩せない』という間違ったダイエット方法をご紹介いたします。

 

筋肉をつけないダイエット

 

一時期メディアなどで『筋肉がついてしまって痩せにくくなるので筋トレはダイエットに不向き』という説がささやかれました。今はあまり見かけないこの情報は、実は間違いなんです!

 

筋肉は脂肪より重く脂肪より落ちづらいためにこのようなことが言われたことがあったんですね。でも、『脂肪より重く落ちづらい』からこそ、適度な筋トレはダイエットに向いているんです。

 

筋トレでのダイエットを始めると、体重が中々落ちないために効果が実感できにくものです。でも、筋肉は脂肪よりも重いのですから、体重が変化しないということはついた筋肉以上に脂肪が減っているということを示しています。

 

もちろん見た目でふくよかな印象を与えるのは脂肪ですから、その脂肪が筋肉に変わったことで健康的でしなやかな印象へと変化しているんです。

 

筋肉のせいでガッチリとした印象にはならない

 

筋トレをつかったダイエットで心配なのが『つきすぎて印象が悪くならないか』ということですよね。

 

でも、必要以上の筋トレをしない限り、ボディビルダーのような筋肉ムキムキ体型にはなることはありません。ある程度筋肉がついた時点で、筋肉をつけるための筋トレが、その筋肉を維持するための筋トレへと自然と変化していくのです。

 

そして、そのあたりから体重も徐々に減っていくのが一般的なので、筋トレがダイエットに不向きな理由は全くないんですよ。

痩せないのには理由があった!うっかりやってしまう間違いダイエット法

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○○だけダイエットは実は間違い!

 

ダイエットといえば『卵だけダイエット』や『リンゴだけダイエット』などの『○○だけダイエット』という食事制限でのダイエットが有名です。

 

でも、このダイエット方法は間違いな上に健康被害も出る危険性のあるダイエットだったんです!

 

人間が健康的な体型を維持するためには、たんぱく質や炭水化物などの栄養素をバランスよくとりいれることが一番大切であり、ダイエットをする上でも一番の基本となります。

 

ですが、この○○だけダイエットの場合は摂取できる栄養素に偏りがでてしまうために、その栄養素を補おうとして反対に太ってしまったり、最悪の場合体調不良をおこして倒れてしまうという危険性があります。

 

食事を制限する『○○だけダイエット』はなるべく避けるようにしましょう。

 

置き換えダイエットはOK

 

食事制限の中でも1食をリンゴやキャベツなどの置き換える置き換えダイエットはOKです。特に、カロリーを摂取しすぎて太ってしまったという人には有効です。

 

全体的に1日で摂取するカロリーを抑えられる上に必要な栄養素は他の2食からでも十分補うことができるので、健康面からも問題はないといえます。

 

ただ、エスカレートしてしまって長期間続けたり、物足りないと思って料をたくさんとっては意味がないので、ある程度の節度は守ってチャレンジするようにしましょう。

 

 

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